健身：哑铃负重燃脂训练GIF动图图解

哑铃负重燃脂训练

哑铃向来被称作健身的好伙伴，练习哑铃不代表练成金刚芭比，选择适合自己的重量，可以有效帮助燃烧脂肪，增加肌肉比例：

Ps:练习臀部选择1~7.5kg的哑铃更适合。如果不习惯用哑铃，可以买两瓶500毫升的矿泉水代替，坚持两周能感受到身体的力量变化。

这套动作适合居家练习，办公室也能随时随地锻炼全身，燃脂塑形！

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

每个动作坚持1分钟，每次做3到5组即可