美臀锻炼8个姿势GIF动图图解

一组美臀轰炸送给大家

每个动作做四组

每组15-20次

中途可休息30s

记得热身和拉伸哦

No 1、史密斯深蹲

No 2、史密斯直腿硬拉

No 3、史密斯倒蹬

No 4、单腿史密斯硬拉

No 5、单腿箭步蹲

No 6、进阶版箭步蹲

No 7、跪姿早安式屈体

No 8、负重臀冲